Що може статися, якщо я отримую дуже низький рівень цукру в крові під час бігу, і продовжувати працювати?

Під час останнього запуску, з-за низького рівня цукру в крові, я розробив двоїння. В іншому випадку, я відчував себе чудово. З ощадливості, я звільнився і вирішив піти додому. Я нічого не їли за 14 годин до запуску, так що я впевнений, що проблема низького рівня цукру в крові.

Двоїння почалося на півдорозі через 6-мильний пробіг. Якби я продовжував з докучливою двоїння, що могло б реально відбутися? Я перебуваю в дуже хорошій формі, так що реально може статися? Що б були такі симптоми?

+818
Chad Stovern 1 черв. 2014 р., 11:16:43
24 відповідей

Я настійно рекомендую продукт під назвою IdealStretch. Стоячи/сидячи жижки техніка ок, але в якийсь момент ви збираєтеся обдурити і прогнути спину. У IdealStretch дає вам всі переваги натяжних партнера, який Dougman описує, але без іншої людини.

Я використовую це протягом декількох тижнів, і я вже не тільки можливість доторкнутися до моєї кісточки, щоб бути в змозі обернути майже всю мою руку собі на пальці.

Одна велика річ про IdealStretch це легко дозволяє завантажувати ваші стегна на обох кінцях. Якщо ви не знаєте, що це значить, дозвольте мені трохи докладніше зупинитися. Ваші підколінні сухожилля прикріплюється в двох місцях: стегна і коліна. Ваші підколінні сухожилля натягаються, коли коліно знаходиться в розширення, і ваші стегна знаходяться в положенні згинання. Якщо ви блокування коліно повністю висунутий, а потім почати, щоб продемонструвати свої стегна, ви будете відчувати, що розтягувати цільові високо на ваші підколінні сухожилля, де він приєднується до стегна. Якщо зробити навпаки, згинаючи спочатку стегна, а потім розширюючи ваше коліно, ви будете почувати себе амбітні цілі нижній стегна, де вони прикріплюються до стегна.

+993
user4035 03 февр. '09 в 4:24

6'4 і 180 фунтів звучить дуже худий (так ви, напевно, просто треба їсти більше, щоб бути чесним, більше складних вуглеводів, щоб бути коротким). Якщо це не травма, так як ви не описали біль, найбільш імовірною причиною цього є те, що ваш СПС або низький рівень глікогену. Якщо ви відчуваєте недолік у вигляді глікогену, ваш перший набір завжди буде більш або менш регулярно, і тоді ви почнете бачити зниження повторень або ваги, так як ваше тіло вже використав шматок доступний Глікоген це було. Але я б потрібно більше інформації, щоб зробити висновок: нічого, ти їж достатньо вуглеводів ? Яка твоя дієта?

Також зверніть увагу, що, якщо вам потрібно більше відпочивати, ніж 90 секунд для того, щоб отримати повний 8 повторень, зроби то, це масовий бро міф про те, що якщо ви відпочиваєте більш 45-90 секунд, що ви не отримаєте вигоди від підйому ваги. Є кілька досліджень, які показують, що відпочивати так довго, як вам потрібно, щоб застосувати найбільш натяг краще. Це означає, що якщо ви робите 135 на 8, і тільки ви можете зробити 135 на 6 після 90 секунд відпочинку, було б краще на відпочинок 120 секунд, або 200 секунд, або скільки потрібно, для того, щоб вам знову 8 повторень.

https://www.t-nation.com/training/tip-auto-regulate-your-rest-periods

Ця стаття добре написана і підкріплена дуже переконливе дослідження.

Крім того, вам може просто не вистачати для відновлення. Може ти занадто часто тренуватися? Може ти не висипаєшся? Не їдять достатньо чи правильно? Може бути, ваша форма не вистачає...є багато речей, які могли б бути причиною цього, карбюратор річ, яку я згадав вище, була, принаймні для мене, твоє тіло-це твій власний, і він є унікальним для вас, так що ви повинні покласти в часу і зусиль і експеримент. Запитайте себе, що ваші щоденні звички в їжі, яку ви їсте, допомагаючи своєї мети? Ви робите надмірне кардіо через баскетбол до підняття тягарів? ВИ П'ЄТЕ ДОСТАТНЬО ВОДИ? (це величезна один для вашої проблеми ви описали) якщо у вас немає достатньої кількості води в м'язах, вони швидко втомлюються. І т. д...Ви отримаєте точку.

В якості додаткової допомоги, існує насправді додаток ви можете зробити для того, щоб зробити більше повторень за підхід, за рахунок збільшення поставок АТП (які м'язи потрібні для того, щоб контракт, думаю "м'язової енергії"). Що добавка креатину. Беруть 5-10г на добу може збільшити ваші повторень в діапазоні гіпертрофії (я.е 6-12) в реп або іноді два.

+972
julianff 16 груд. 2015 р., 01:21:01

Як мовиться, питання, я можу життя набагато більше на станову тягу і присідання з допомогою пояса хапаюся, чому? Хіба це зрада?

+968
Nick Ginanto 5 лист. 2013 р., 00:33:47

Під час навчання бути вчителем, я вчилася... ви вже здогадалися... іншого вчителя. Різниця була на рівні досвіду і кваліфікації.

Після тренування можна розділити типи на дві групи:

  • Конкурс орієнтованих
  • Позаконкурсні

Розглянемо вплив СТ/тренер в обидва:

Конкурс орієнтованих

Це ваш тренер з важкої атлетики, бейсбол тренер, футбольний тренер, тренер з бігу і т. д. Ви працюєте в конкурентному середовищі. Загальний термін для такого роду людина "спортсмен". Тренер не зазвичай отримують прямі платежі від спортсмена, вони часто оплачуються через членство в клубі.

У вас є тренер з кількох причин:

  • Програмування: немає необхідності турбуватися про планування навколо конкурсах, хороший тренер буде ретельно пік тренування навколо змагань. Вони не на національному/міжнародному рівні спортсмен буде потрібен тренер або працювати над їх програмування повний робочий день.
  • Досвід роботи: тренер повинен мати значний досвід у спорті вони коучингу та/або мають значний досвід у коучингу з прикладами минулих студентів з хорошими результатами.
  • 2-ой очей: з тренером ви можете отримати миттєвий і збалансовану зворотний зв'язок на ваші рухи під час тренування. Вкрай складно стати успішним (виграти медаль) спортсмен без тренера.
  • Конкурс підтримують: вони там будуть з вашим рушником, крейда, красиві слова, на фініші. Вони будуть надавати допомогу з транспортом, харчуванням і переконайтеся, що ви робите найкраще, що ви можете, в той час як конкуруючі. Це відбивається на їх стільки, скільки ви.

Мінуси тренера-вони піклуються тільки про тебе успіху в конкурсі. Вони будуть вам тільки руху, які зроблять вас краще в спорт. Працює тренер не змусить вас піднімати тяжкості, бейсбольного тренера не хвилює, скільки ви можете тязі. Крос-тренінг-це дуже лайливе слово для багатьох тренерів.

Досвідчений тренер буде знати, що буде працювати краще для вас, що рухи на практиці і як краще зробити, щоб поліпшити. Можливо у вас той же тренер протягом всієї вашої кар'єри як розвиток спортсмена. Вони хочуть, щоб ви домогтися успіху, як і ти, все базується на успіх у конкуренції. Тренер-це не просто "фітнес-тренер", вони є частиною вашої сім'ї/друзів. Ймовірно, вони будуть на вашому весіллі. Я не можу говорити за всіх тренерів, але я знайшов, що це більшість.

Позаконкурсні

(За винятком культуризму, де карети не так поширена, але і змагання)

Якщо у вас є хто-то робить роботу персональний тренінг і у вас немає конкуренції цілей стали трохи менш корисним. Навіть з метою втрати ваги ПТ швидко дізнається, що їхні клієнти не можуть здійснення погана дієта.

Деякі з причин, чому люди використовують ПЦ:

  • Фізичні обмеження: особам з особливими захворюваннями або травмами можуть допомогти від знаючої людини, допомагаючи їм athrough спеціальних вправ. Однак, фізіотерапевт буде просто сказати вам, що ви і ви могли б просто слідувати цьому.
  • Лінь: для успішного програмування є деякі навчання беруть участь. Лінійна прогресія ваг закінчаться і прогресування сповільнюється. Періодизація та інших методів стати більш важливим, якщо прогресія, як і раніше, потрібен. ПТ можемо розробити програму для вас, щоб слідувати. ПТ також може забезпечити мотивацію за допомогою заохочення при наявності 1 на 1 стосунки з клієнтом, це добре працює для багатьох людей, що борються з мотивацією для старанної роботи на тренажерах.
  • Нервозність: ПТ забезпечує захисний бар'єр у багатьох спортзалах, вам не потрібно турбуватися про прошу поділиться обладнання і вам не потрібно турбуватися про інтеграцію з іншими тренажерний зал-любителі. Це дає вам зміна, щоб працювати з комфортом "друг" підтримує тебе.
  • Прихильність: ПТ не дешеві. При здійсненні оплати з ПТ на сеанс, ви зобов'язані завершити цю вправу. Простий акт здачі гроші на щось може допомогти багато людей з тренажерним залом-нерішучий. Якщо ти не з'явишся ти підводиш людини, а також свій власний гаманець.
  • Друге око: позитивно, вони забезпечують такий же рівень другий-бачення на вправи, які ви робите. Однак, у той час як тренери є майстрами у своєму виді спорту ПТ мають тенденцію стати Джек-з-все-угоди та їх знань з безпеки рухів може відставати від часу.

Я бачу багато ПТ в моєму місцевому тренажерні зали просто тренування планує експромтом. Я особисто отримав кілька безкоштовних сеансів і швидко навчився розмовляти з ними, що багато з них не турбувати робити детальний програмування для свого клієнта. Правда багато їх не хвилює, якщо ви схуднути або стати сильніше, вони дбають, що ви їм платите і продовжують це робити. Я бачив багато з пінистої тактика, використовувана, щоб зберегти клієнтів і оплатою. Я не можу говорити за всіх ПТ, але я знайшов, що це більшість.

Резюме

ПТ гарні для тих, з травмами, або просто потрапляючи в роботі і потребують додаткової мотивації і базових знань. Тренери хороші на розвиток майстерності спортсменів з певних видів спорту для змагань.

+947
klone 3 серп. 2013 р., 12:25:53

Я досить худорлявий хлопець, і я був підняття тягарів, займатися спортом і т. д., І я помітив деякі результати з моєї верхньої частини тіла, а я як курка по-турецьки, як ніколи.

Отже, які хороші, досить прості домашні вправи для тренування м'язів телитися?

+937
notruthless 21 жовт. 2013 р., 09:03:58



Я не зовсім впевнений, мета цього питання, як порядок багато в чому залежить від індивідуальних. Щоб ефективно відповісти на питання, необхідно зробити деякі припущення:

  • У людини є світло/ні обіду, який робить людина, природно голодна вранці. Деякі важкі вечері для того, щоб пропустити сніданок.
  • Людина повинна спорожнити свій кишечник вранці; не кожен робить це.

Отже, правильний порядок (як я бачу):

  • Ванна кімната виклик; ви не можете (або не варто) насправді зробити що-небудь ще, якщо у вас є бажання зробити це. Немає їжі, пиття, або працювати, якщо це має бути зроблено.
  • Якщо дуже голодно (або занадто голодні, щоб ефективно вправи), вправи перед сніданком. Інтернет рясніє статтями про те, чому тренування до сніданку ефективніше.
  • Душ (якщо можливо, з теплою водою, щоб зменшити вправи втома) після тренування. Так, це безглуздо, щоб прийняти душ до тренування; просто переконайтеся, що ви душ після.
  • Є здоровий сніданок
  • Повторіть процедуру завтра вранці.

Я думаю, більшість людей погодяться з цією метою; однак, це багато в чому залежить від людей та їхніх уподобань. Головне - знайти те, що працює для вас і дотримуйтеся його.

+907
LeaObviously xP 29 лист. 2010 р., 12:36:56

Це те, що я роблю (більше частота і час, але основні).

Спліт тіла протягом 3 днів:

День 1 - Груди і трицепс, як правило, короткий день для мене, так що можете включити деякі кардіо День 2 - Спина і біцепс 3 день - плечі і ноги

Із-за обмеженого часу, більшість вправ необхідно виконувати в супер сетах (форма кардіо), а вага буде від помірної до тяжкої (збільшити трохи ваги після кожного сету).

На спині день, я роблю так багато роботи, що я роблю тільки одну вправу біцепс з біцепс використовуються в тягнуть вправи.

Той же принцип на груди і трицепс, трицепси звикнути в просуванні вправ, тому не потрібно дійсно орієнтуватися на них.

Деякі вправи, працювати над вашою основною і АБС в той же час, так що не потрібно витрачати час на тих, Як добре! Стоячи пліч-о-прес, присідання, мертві підйомників, стоячи трицепси.

Харчування є ключовим, якщо ви хочете визначення, але й вище, будуть тримати вас в формі і додати м'язи. Йдучи важкої роботи на ваш VO2 Max, який, у свою чергу, як робити кардіо.

Крім того, уникайте використовувати автомати, з'єднання рухів (рухів, які працюють багато м'язів відразу) краще всього, коли мало часу або ви хочете взагалі сила (яка в цьому випадку).

+787
user2067162 10 лист. 2011 р., 20:42:20

Плавання

Я ніколи не втомлюся говорити про це. Плавання! Це диво-вправи для тих, хто має якусь травму. Очевидно, деякі травми за плавання, але ці рани "доктор" травми, а не "привіт, інтернет травми.

Плавання не тільки забезпечити хороше кардіо, але з-за високого опору води, це також силових вправ. Як і будь-які інші вправи, варіюючи як ви робите це ключ до охоплює весь комплекс м'язів, але навіть якщо ви просто зробити 2-3 різних ударів, є багато переваг.

Навчання ваги

Що стосується силових тренувань з вагами, там, здається, не бути ніяких причин, чому ви не можете розвинути сильну і худий верхньої частини тіла. Завжди є "не пропускайте день ніг" менталітет, але, принаймні, у вас є вагома причина.

Я настійно рекомендую ходити в тренажерний зал, якщо ваш вибір гантелей є дуже істотним. Наші досягнення приходять з "прогресивної перевантаження", коли ми або збільшити вагу (інтенсивність) та схема установки/реп (обсяг). Якщо в будь-який момент Ви можете зробити 8+ повторень вправи, використовуючи свої важкі гантелі, ви повинні дійсно хочете зробити більш важкими, де абонемент в спортзал окупається. Не кажучи вже про одержання роботи з баром, а також інше необхідне обладнання.

Дієта

Наскільки ваша дієта здається, що у вас все з'ясували. Я звичайно можу перерахувати інших видів м'яса, що добре для вас, крім усього курка (яка на смак, як гума через деякий час), але ви, напевно, знаєте це.

Якщо ви шукаєте, щоб втратити хоча швидше вагу, можна кинути плоди, які містять зовсім трохи цукру. Я звичайно не прихильник таких виключень на основі дієти, і я не збираюся робити це прямо зараз. Але це те, що може бути зроблено, якщо тільки просто подивитися, що ви можете вийти з нього.

+773
soumikd30 11 жовт. 2018 р., 06:11:25

Поговори зі своєю фізіо, як вони будуть в змозі дати вам кілька спеціальних пропозицій, на додаток до звичайних балансом / гнучкість вправи. У будь-якому випадку кілька ідей, які ви могли б обговорити з ними:

  • Що робить його, з одного боку лікарні до іншої. Для місць, побудована хворим і немічним більшість з них дуже погано розроблена, і щось на зразок смуги перешкод, особливо якщо в кріслі або на милицях. Так що краще думати про них як спеціально розроблена смуга перешкод, призначена, щоб допомогти пацієнтам відновити стан, в іншому випадку розчарування та фізичні зусилля, необхідні для переміщення їх коридорів може залишити вас у стані тахікардія. Кількість магнітно замкнені пожежні двері, які вимагають, щоб ви натисніть настінну кнопку відпустити одну руку і відкрий двері з іншого дивно, поки не зрозуміють, що вони там тільки для створення і перевірки балансу, координації і сили верхньої частини тіла.
  • Плавання, хід, припускаючи, що ви можете знайти басейн із зручним підходом, і спочатку деякі навченим охоронцям життя щоб поговорити. Вони втратять інтерес до вас, як тільки ви можете зробити 1000м. Просто переконайтеся, що басейн дуже дрібний, чи ліфт, то виходу може бути цікавим, і розважити дітей в безпосередній близькості.
  • Гуляти, якщо тільки на кілька сотень метрів в день на поштову скриньку або магазин. Спочатку навіть це може залишити вас в утиль пітливість.
  • Модифіковані віджимання / планкен, якщо тільки кілька, так добре для спини, а також верхньої частини тіла.
  • Присідання, але будьте обережні, ви втратили багато кондиціонерів, і ваші сідниці будуть більш імовірно, будуть досить в'ялими, тому лише кілька або ви будете в кінцевому підсумку з опіки від килима.
  • Пілатес / йогу, щоб розтягнути м'язи, про яких ти не підозрював.

На передній вага, почніть вести харчовий щоденник, або, напевно, простіше використовувати додаток, наприклад, MyFitnessPal. Це має допомогти вам з'ясувати, де більшість ваших калорій надходять з, і де ви можете скоротити. Зверніть увагу, як ваш рівень активності буде, ймовірно, звелася до сидячої класифікації, тому ваша добова потреба калорій може бути на третину нижче, ніж у активної людини.

+728
Patryk Turowicz 28 серп. 2016 р., 00:30:01

Наскільки важливо мати погоджений час тренування?

Якщо я тренування один день в 6 ранку, на наступний день в 8 вечора і наступного дня в 3 години дня, наприклад, це буде мати негативні наслідки або незначний вплив?

Я запитую в цілому, хоча типи вправ я робити віджимання, присідання і різні гантелі вправи для розвитку сили.

+673
user57653 1 серп. 2013 р., 23:25:22

Це реалістично? Так. Насправді є подія силач відвідали цирк гантелі.

Circus Dumbbell Event

Є правильний метод, щоб отримати цей дзвін над головою, і люди в ліфт великою є великий, є хороша стаття про те, як це зробити: http://liftbigeatbig.com/mastering-the-circus-dumbbell/

Техніка високих точок включають в себе:

  • Очистити гантель до плеча з обома руками
  • Поверніть свій лікоть, уперши один кінець гантелі на плече
  • Ривок гантелі вгору

Ви знайдете великий фокус у тому, щоб потрапити під гантелі так швидко і так впевнено, як це можливо.

До речі, цирк гантелі можуть важити понад 200 фунтів. У мене є завантажується одна, і абсолютно порожній це 135 фунтів.

+587
Andres Kim 22 лист. 2016 р., 04:38:06

Ви не можете визначити зменшити жир в конкретній області. Якщо ви робите багато вправ живота ви будете в кінцевому підсумку з великою АБС, досі приховані під жиром.

На шляху до великих видно АБС є зниження загального жиру і спосіб зробити це, щоб з'їсти менше калорій, ніж ви витрачаєте.

"Як вони" говорять "АБС зроблені на кухні, а не в тренажерному залі"

+547
Lance McNearney 8 січ. 2011 р., 18:47:50

Якщо ви новачок, ви зможете схуднути і отримати м'язи в той же час, якщо ви їсте і правильно тренуватися. Однак, як тільки повз новачка стадії ви виявите, що він стає дуже важко отримати м'язи і втрачати жир одночасно, і ви в кінцевому підсумку доводиться вибирати одне або інше. Культуристи називають ці цикли "вирізування", так і "в зсипати".

Я б запропонував спочатку працює над набирають м'язи, яка допоможе вам спалювати жир протягом тривалого часу, а потім перейдіть на скорочення/дієта після того, як ви досягли певного прогресу з збільшенням м'язової маси. Стартова сила (прочитати книгу в якості основного ресурсу, потім простудіювати форуми) - це відмінна програма для.

+532
Dimen777 2 квіт. 2013 р., 01:03:41

Є ідея використання антагоністів, називаються супер набори. Таким чином, ви поїзд, наприклад - біцепс і трицепс в послідовних сетах. При використанні біцепс, ваш трицепс розслабляється. Трицепс не використовується, але і те, як наша нервова система працює. Це одне з правил Джо Вейдера. Будь ласка, подивіться, наприклад, тут.

Зверніть увагу, що у вашому прикладі, що це не 100% супер набір - довга голівка триголовий м'язи використовується як груди, спину і вправи. Як правило, що обмеження такого роду "шпагат" для людей з меншим досвідом. Не кажучи вже про те, що з изгибающимся під час жиму лежачи - спина активується.

Я бачу, що ви припускали, що під час груди, спина відпочиває. Проте загальне навантаження може впливати на це. Спробуйте зробити додатковий біг до дня грудей. Зазвичай це означає, що більше енергії спалюють, і Ваше тіло потребує деякого часу, щоб бути готові до цього. Те ж стосується і додаткових вправ. У довгостроковій перспективі, з планом - це може бути гарною ідеєю. Але в короткий термін - можна побачити падіння продуктивності. Так що це не простий відповідь, або ваш запит занадто широкий.

Інше зауваження стосується розміру м'язів. Для великих м'язів, ви можете взяти набагато більшу вагу, але вони також відпочити довше. Тому якщо я відчуваю, моя палаюча груди, а трицепс не - я можу робити спини Вправи для розслаблення грудей, і баланс навантаження протягом дня груди. Якщо це не так, я можу зробити біцепс вправи. Що в деякій мірі суперечить попередньому пункту, але я пишу про довгостроковій перспективі, і волію робити щось, щоб сидіти і чекати, або подивитися мій телефон...

Якщо ви шукайте вигоди - плану є ключовим. М'язи ростуть протягом дня або два після того, як стрес. Якщо ви занадто багато тренуватися - великі групи, як спина, ноги - повинен, ще 5 днів відпочивати. Так що ваші м'язи можуть отримати більше імпульсів до зростання, з обмеженим болючість.

Сподіваюся, це відповідає на ваше запитання.

+524
Saphire Orona Lopez 14 трав. 2017 р., 02:13:30

Єдині дослідження, які я бачив не в підтримку обледеніння травми, як правило, є непереконливими, але інша сторона медалі полягає в тому, що є документально підтверджені і недоведені факти на користь. У 2001 році дослідженні говориться:

Зроблено висновок, що лід-це ефективний, але має застосовуватися в повторне застосування 10 хвилин, щоб бути найбільш ефективним, уникнути побічних ефекти та запобігання можливих подальших ушкоджень.

Це важливо, тому що "обледеніння травма" - це не просто покласти лід на ньому весь час. Нинішні консультації я працюю під лід вивихів і розтягувань як можна в перші 48 годин після травми, протягом приблизно десяти хвилин (не більше 15), і повторно наносити після того, як добився нормальної температури тіла.

Багато досліджень я читав, здається, вказують, що там просто не дуже добре подвійне сліпе рецензування дивиться на кріотерапії.

Мета, як у ваше запитання, щоб зменшити запалення і полегшити біль. Як посилатися на них:

Як бурсит і тендиніт лікується?

Лікування фокусується на зцілення травмованої Бурси або сухожилля. Перший крок в лікуванні обох цих умов для зменшення болю і запалення з іншими, стиснення, висоти і протизапальну ліки, такі як аспірин, напроксен або ібупрофен. Лід також може бути застосовується при гострих травмах, але більшість випадків бурситу або тендиніту є вважається хронічною, і лід не допомагає. Коли знадобився лід, крижаний оновлення можна застосувати в постраждалий район протягом 15 до 20 хвилин кожні 4 до 6 годин від 3 до 5 днів. Більше користі льоду і програми стретчинга може бути рекомендовано лікарем.

+507
user6229 26 квіт. 2011 р., 16:30:54

Коли я вперше почав займатися кунг-фу, я пішов від нуля активність для ведення помірної до інтенсивного тренування три рази на тиждень. Часто часи, я відчуваю тиск в моїх вухах, коли дихати дійсно важко. Через кілька місяців, я не відчуваю цього тиску. Останнім часом я хоч раз пережив це, але я практикував, коли моє тіло було в натруджених держави.

Почуття це те, як в той момент, перш ніж ви поп ваші вуха з-за зміни атмосферного тиску (наприклад, коли літаки їзда або ліфтів).

Це нормальне явище? Що я можу зробити, щоб зробити його стихають або запобігти його?

+400
Majken 6 трав. 2016 р., 10:55:15

ну, я намагаюся часто танцюють протягом дня. Я буду танцювати в моєму кріслі як я працюю на комп'ютері, або навіть просто поворушити плечима в колах, як я типу. Танець, як я лежу в ліжку і чекають, щоб йти спати, або знову ж таки, просто переміщати різні частини мого тіла по колу, або белліданс. Белліданс, поки я чекаю в черзі в продуктовому магазині, або під час їзди на ліфті, або стоячи на розі в очікуванні світла зеленіти, під час прогулянки. Не потрібно ніякої музики, просто красиво рухатися

+302
Ksn22 13 серп. 2018 р., 07:54:58

Мені було цікаво дізнатися наступне.

enter image description here

Так багато ізолюючих вправ там є потенціал, щоб бути почерговим...звідси: маючи односторонній характер, такі як концентрація локон, вони можуть бути виконані на обох сторонах тіла в Спліт мода, моє питання буде (і так як я не можу згадати прямо зараз ізолюючий вправи, двосторонні або "не підходить для чергування")...все ізолюючих вправ "alternatable"?.

Навіть якщо відповідь на попереднє немає, я ставлю другий питання: всі alternatable вправи обов'язково ізоляцію, або можна знайти з'єднання, а також. Дякую, сподіваюсь я зрозуміло висловилася і не здатися дивним.

+281
Parth Kapoor 11 жовт. 2015 р., 18:27:47

В першу чергу, ви після досить нездоровий підхід. Ви повинні мати сніданок або поїсти протягом години після пробудження. Це дозволить дати поштовх ваш метаболізм протягом дня. Пропуск сніданку Google, щоб зрозуміти, що я маю на увазі.

Що стосується вашого питання, це дійсно залежить від того, що і скільки ви їсте на обід. В ідеалі ви можете потрапити в спортзал підлога близько 45-60 хвилин після їжі.

-- Оновлення -- Сніданок-найважливіший прийом їжі

+272
mickburkejnr 23 лип. 2010 р., 06:59:08

- Це правда, що креатин не розчиняється дуже швидко в нашому організмі ?

+266
Grovers 14 бер. 2014 р., 22:01:14

Я вважаю, що у поштовху виконуються в помірному вазі за численні повтори-це незрівнянний для цієї мети. Мій улюблений спосіб тренування високої інтенсивності з цей рух називається "Смерть на поштовху". На запуск таймера, один поштовх виконується в першу хвилину, дві, проведені на другій хвилині, Три на третій хвилині, і так далі, поки не недостатністю.

Ви можете ознайомитися з Мікко сало виконати цю драбину в дуже вражаючим чином тут.

+227
GrahamUK 8 лист. 2016 р., 13:48:08

Зважений жилет в ідеалі повинні використовуватися, щоб додати опору для підтягування або віджимання. Я не рекомендував би купувати один раз носити, коли ходити із-за тиску, доданий на стиках з часом. Ви б краще робили вага тіла вправи, як віджимання/підтягування/присідання повітря в форму, якщо ви не зможете піти в спортзал.

+201
d3xsky 15 квіт. 2018 р., 05:47:35

Як мені відповіли Тут , я особисто не рекомендую протягувати, якщо тренування вимагає. Witvrouw і співавтори виявили, що:

Нещодавно було показано, що розтяжка здатна збільшити відповідність людських сухожиль, і як наслідок збільшити потужність сухожилля, щоб поглинати енергію. ... При спортивній діяльності не містить, або тільки низьких ГНЦ рухів (їзда на велосипеді, біг підтюпцем), всі або більша частина роботи безпосередньо перетвориться для зовнішніх робіт. У цих випадках немає необхідності сумісних сухожилля, оскільки величина поглинання енергії залишається низьким.

Велоспорт не залежить від циклів розтягування-укорочення для вироблення енергії і вимагає постійної подачі електроенергії. Маючи більш зговірливою м'язово-сухожильних комплексом буде означати тільки одне, ваші м'язи повинні скоротити більше, щоб взяти все 'слабину' в м'язі перед подачею однакову кількість електроенергії. Загалом, ваше тіло адаптується до тренувань, так що, якщо ви отримуєте "короткі" м'язи тому що ви використовуєте їх таким чином. Якщо ви хочете змінити довжину, замість того, щоб змінити налаштування вашого велосипеда і ви почнете використовувати їх по-різному, а також.

Так що ваше право, це, швидше за все, краще робити добре прогрівається, ніж розтягнути.

Посилання:

+138
Ijoseph 6 черв. 2011 р., 16:07:01

Я б відпочинок я Plyrometrics / стрибати навчання. А також бути в найбільш оптимальної форми (кардіо + гантелі). Щось на зразок P90X буде хороша програма, тому що ви отримуєте повну тренування тіла, а також робити Plyrometrics щотижня.

+123
hbussell 12 січ. 2016 р., 23:29:09

Показати питання з тегом