Всі питання

29

Досвід і довідок про періодичне голодування

Я вже читав і пробував голодувати протягом останніх кількох місяців з відмінними результатами. Єдиною заковикою було захворіти протягом 3 тижнів і втрати, які будуть продовжувати з ним, поки я нещодавно перезапустив. Мені було цікаво, що у інших були з переривчастим посади, а також будь рекомендації, веб-сайтів, книг, досліджень і т. д. по темі. Мій особистий досвід полягає в тому, що коли я пощу, я насправді відчуваю себе краще і, здається, трохи більш engergized. Я навіть відчуваю більше енергії, коли я тренува ...
19 груд. 2015 р., 05:02:23
26

Я повинен завжди прислухатися до свого організму, коли справа доходить до споживаючи багато протеїну?

Я вірю в те, що прислухалася до свого організму. Я залишуся на суворої і здорової дієти, але раз в той час як моє тіло жадає жиру, тому я вибираю картоплю, що це з моєї системи. Коли я ходжу в тренажерний зал, якщо я відчуваю частини тіла відчуває себе знехтувати, я зроблю все, що мені потрібно зробити для цього частини тіла, щоб відчувати себе задоволеною. Але коли справа доходить до споживання білка іноді мені здається, що я нав'язуюся. Іноді протеїновий коктейль стає неможливо пити. Вода буде йти гаразд, але я вам відбита ...
30 черв. 2019 р., 22:49:14
19

Невеликі і часті тренування добре чи погано?

Я використовую помідорного (працює на деякі завдання протягом 25 хвилин, потім 5 хвилин перерва, і так далі). Ці 5-хвилинні перерви, я хотів би зробити деякі тренування - 3 комплекти пуш-ап і 3 комплекти підтягуватися. Так що я в кінцевому підсумку робить ці тренування близько десятка разів в день. Це добре для мого здоров'я та фітнесу, чи це може призвести до перетренованості і травм? ...
26 черв. 2013 р., 06:22:40
26

Температура їжі впливає на час всмоктування та ефективність?

Якщо я споживаю рівних кількостях (скажімо,) манго, один в заморожені шматки, інший при кімнатній температурі, я їх перетравити на різних швидкостях? Тобто, вони будуть по-різному впливати на рівень цукру в крові, тим самим контролю ваги наслідки або бути легко доступні для енергії? Наступним з того ж нагрів напої впливають на швидкість поглинання? ...
19 квіт. 2018 р., 08:26:30
22

Майже Олімпійський бар-нашийники не підходять

Я отримав майже олімпійського розміру, бар ... всі мої тарілки підходять, але ніхто з моїх воротях робити (у мене навесні зразок). Де або як я можу зробити нашийники, щоб відповідати його? ...
7 груд. 2015 р., 22:00:50
17

Яка вправа розвиває внутрішню силу духу?

Яке вправу будує свою внутрішню стійкість краще? вміння подумки підготувати вас до життя, вправ, зустрічей і т. д.? Це підняття тягарів, що дає вам фізичну силу і зовнішній вигляд? Аеробних, що дає вам витривалість та витривалість? Якщо б вам довелося вибирати, що б це було? ...
29 квіт. 2011 р., 06:02:17
29

Коли вибрати 33lb бар проти бар 45lb?

Крім того, що це 12 фунтів легше, немає ніяких підстав, щоб вибрати 33lb-бар, ліфт, а не 45 бар LB? ...
1 січ. 2015 р., 12:12:23
25

Goodmornings: яку схему реп я повинен використовувати

Я потягнув лікоть недавно, і потрібно отвянь підтягування і тягу на деякий час, поки все заживе. Я б хотів замінити goodmornings як хіп-шарнір вправу, поки я не зможу повернутися до тяги. Яку підготовку частоти зазвичай використовують з goodmornings? З того, що я читав з популярних програм 5х5, там, здається, багато уваги на отримання потрібного діапазону повторень для даної вправи. Повний станова тяга рекомендується 5х1, раз в тиждень. Очищає сила рекомендується 5х3, якщо я правильно пам'ятаю. Як зазвичай програма ...
19 квіт. 2016 р., 10:06:48
22

Чому гирі такі дорогі?

Порівняно з іншими вільними вагами, гирями здаються непропорційно дорого за кг. Швидкий пошук з'являється тільки домисли, так що прийнятною відповіддю повинно мати джерело. Правдоподібно(?) гіпотеза з інтернету: Доставка коштує дорого Виробництво відбувається тільки за кордоном (відповідає 1.) Низький попит -> низька пропозиція і високі ціни Різного матеріалу (вони відрізняються внутрішньо, ніж інші ваги?) Більш високі витрати виробництва з-за форми Чому гирі такі дорогі? ...
14 бер. 2018 р., 21:51:16
16

У мене в'ялі руки і ноги, але я світло. Що відбувається і що мені робити?

У мене випираючий живіт, і тремтячі стегна, але я важу всього 112lbs, і я 5'5". Мій індекс маси тіла коливається між 18,5 і 19. Мені тринадцять, тому я не впевнений, якщо ви можете допомогти. Мій обхват стегна 52см і моя талія 71см. Те, що я хочу це плоский живіт і тонкі стегна. Нещодавно я замовила коло ковзання еліптичний тренажер, і я хочу знати, як довго я повинен це робити кожен день, щоб отримати те, що хочу. ...
24 серп. 2014 р., 03:55:18
19

Альтернатива провали, коли немає відповідного "обладнання" для дипов?

Я стежив Розумник фітнес в маси тіла програми, починаючи з початкової вправи і побудувавши деякі м'язи, тепер починаю додавати деякі додаткові вправи. Серед просунуті вправи є діпи, для яких у мене немає відповідного устаткування, або барні стільці, як зазначено в опис вправи. Є ще одна вправа, можна замінити віджимання на брусах з щоб отримати ті ж самі тренування? ...
22 вер. 2011 р., 04:15:09
20

Хіба це нормально, піднімати тяжкості кожен день?

Я звик вести малорухомий спосіб життя за столом. В цьому році я вирішила змінити свій спосіб життя. Я 6 футів; я почав з 236lbs на 1 січня і на даний момент важу близько 215lbs. Що я роблю це просто: робити 30 хвилин маразму щоранку і ввечері, зробити за годину (або близько цього) з P90X. Або просто годину регулярної важкої атлетики (штанги, гантелі, віджимання тощо); Я не врубаюсь, про яких-небудь конкретних рутини. Крім того, я вирішив рухатися якомога більше. Отже, я використовую по сходах, сісти в крісло, кача ...
24 лип. 2019 р., 18:09:55
21

Рекомендоване максимальне опір на cycletrainers

Я хочу купити тренажер, щоб почати плавальний сезон на велосипеді. Приїжджають різні тренери з різних максимальний опір, як правило, починаючи від 800-950 Вт. Моя головна мета закінчує Айронмен 70.3 максимально швидко. Зараз я роблю 90 км трохи менше ніж за 3 години, якщо це трохи горбисте, швидше, якщо плоский. Я хочу збільшити свій піднімаючись здібності, а також загальну швидкість на плоскому ходу (один з тріатлоні-це дуже горбиста). Це 800 Вт опір достатньо, або я повинен йти на один з 950 Вт? ...
29 лип. 2017 р., 15:06:03
24

Що може статися, якщо я отримую дуже низький рівень цукру в крові під час бігу, і продовжувати працювати?

Під час останнього запуску, з-за низького рівня цукру в крові, я розробив двоїння. В іншому випадку, я відчував себе чудово. З ощадливості, я звільнився і вирішив піти додому. Я нічого не їли за 14 годин до запуску, так що я впевнений, що проблема низького рівня цукру в крові. Двоїння почалося на півдорозі через 6-мильний пробіг. Якби я продовжував з докучливою двоїння, що могло б реально відбутися? Я перебуваю в дуже хорошій формі, так що реально може статися? Що б були такі симптоми? ...
1 черв. 2014 р., 11:16:43
15

Розрахуйте, скільки кілограм втрачають від ІМТ

Враховуючи, ІМТ, чи є спосіб, щоб підрахувати, скільки кілограмів потрібно скинути, щоб досягти здорового ІМТ? Я 5'10", 190 кг, ІМТ 27.3. ...
16 лист. 2010 р., 03:59:44
15

Кращої альтернативи сироватки?

У мене немає доступу до сироватковий порошок. Яка наступна найкраща альтернатива їжа для нарощування м'язової маси? ...
14 жовт. 2015 р., 21:31:46
30

Стегна і телят не болить після тренування

Коли я ходжу в тренажерний зал, наприклад, для тренування важка груди, на наступний день або два я відчуваю, що моя груди буде трохи боляче, поки вона намагається відновити. Але я ніколи не отримати це почуття з моїх стегон і телят, хоча я відчуваю, що під час моєї тренування, я штовхаю їх біля своїх кордонів. Під час виконання вправи, я відчуваю, як вони горять, як і будь-яка інша м'яз, але я відчуваю, що вони надто швидко відновитися після тренування. Я відчуваю, що я можу працювати два дні поспіль і підштовхну ...
19 жовт. 2016 р., 00:40:38
19

Коли я повинен використовувати нахил і швидкість інтервалами проти ухилу і швидкості пандуси?

У мене є доступ до біговій доріжці, яка має швидкісні тренування і тренування нахилу. Існує два типи кожного - інтервалів і пандуси. У проміжку, він поєднує між швидкістю відпочивав або відпочиває нахилу і швидкості обертання робочих або робочої похилій поверхні, з кожного інтервалу досягає 1-2 хвилин. В рампі, швидкість або нахил починається з низькими і зростає до максимуму приблизно на півдорозі через тренування, а потім починає зменшуватися. Є також поєднання пандус, що зміни, як швидкість і кут нахилу під час тренування. Я припускаю, що ...
15 лист. 2012 р., 00:04:11
20

Як довго це займе для мого м'язам рости слабкіше, якщо я пропущу тренування?

Яку кількість днів з моменту останнього часу я ходив в тренажерний зал, в якому я починаю відчувати слабкими і почати втрачати прогрес, який я зробив? ...
25 лип. 2012 р., 07:16:38
23

Біль в м'язах після тренування

Насправді, коли я тренування в один день. Як підняв dumbles,або приседаешь , тоді я відчуваю, що все нормально,я насправді міг зробити без жодних проблем.. але на наступний день я завжди відчуваю біль у м'язах руки і м'язи живота...моє питання полягає в тому, що це нормально...або я щось роблю не так.... Я став нездатний тренування на наступний день з-за болю...через 2-3 дні я знову почати тренування,але те ж саме повторилося. ...
31 січ. 2014 р., 12:33:15
29

Як літній чоловік знає, коли він закінчиться-працювати?

Середнього віку чоловік у його ранніх 40-х років. Його єдиною метою вправи, щоб зберегти здоров'я. Добре виглядати і мати привабливу фігуру-це не турбота. Надмірних тренувань може призвести до пошкодження частин тіла, особливо якщо чоловік уже не молодий. Як літній чоловік знає, коли він закінчиться-вправи до такої міри, що він носить його частин тіла? Ломить тіло? ...
30 вер. 2018 р., 00:46:39
25

Силові тренування для запобігання нещасних випадків

Я 44-річний чоловік. Кілька днів тому я примудрилася впасти на лижах і пошкодив зв'язки в плечі. Я зробив багато на лижах в моєму житті і, напевно, впала в 100 разів, не нашкодивши собі серйозно. Падати і ушибался себе-це щось у мене асоціюється з людьми похилого віку, але для мене це рано. Причиною цього може бути те, що я високий: 192 см і важкий: 100 кг. Я розумію, що гнучкість дуже важлива і адреса цього. Також я буду знижувати відсоток жиру. Що мені цікаво як моїй ситуації повинно впливати на ...
20 трав. 2016 р., 19:57:54
30

Що мені робити для запобігання грижі?

Я дуже зацікавлений у піднятті гирі, але у мене була пахова грижа близько 8 місяців тому, і хоча я повернувся до підйомно-я дуже боюся, щоб змушувати себе обмежує, тому що я не хочу рекурсії.Будь-яка допомога чи поради, так що я можу бути більш безпечним? ...
10 жовт. 2014 р., 13:01:14